허리가 일상에
어떻게 닿고 있나요.
9개의 짧은 질문으로 요통이 걷기·앉기·잠자기 등 매일의 행동에 미치는 영향을 스스로 살펴봅니다. 약 4분이면 충분합니다.
이 검사는 진단이 아닙니다. 결과는 통증이 일상 기능에 얼마나 닿고 있는지에 대한 단서입니다.
기능장애 지수
본 검사는 진단이 아니며, 의료적 결정의 근거가 될 수 없습니다. 응답은 사용 중인 브라우저 안에서만 임시 저장되며 서버로 전송되지 않습니다.
감수 — 이계욱·정종균 · 재활의학과·정형외과 전문의 · 척추관절센터
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척추 압박골절 — 가벼운 충격에도 무너지는 뼈
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아침에 더 굳는 허리 통증 — 강직성 척추염을 의심할 때
40세 이전 시작, 운동으로 호전, 휴식으로 악화, 밤에 심함, 점진적 시작의 다섯 특징을 가진 만성 요통은 축성 척추관절염을 의심합니다. IBP로 가려 평균 5–8년에 이르는 진단 지연을 피하는 것이 핵심이며, NSAIDs와 운동이 1차이고 생물학적 제제가 진행을 막는 결정적 도구입니다.
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좌골신경통 — 다리로 뻗치는 통증의 갈래
다리로 뻗치는 통증은 디스크 탈출·척추관 협착·추간공 협착·이상근증후군 등 원인이 다양합니다. ODI로 정도를 가늠하고, MRI는 적신호가 있거나 비수술 치료에 실패했거나 시술을 결정할 때 찍습니다. 마미증후군 신호는 응급이며, 6–12주의 비수술 사다리를 밟은 뒤 수술을 평가합니다.
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척추관 협착증 — 걸으면 다리가 저려 멈출 때
걸으면 양다리가 저려 멈췄다가 숙이면 다시 걸을 수 있는 신경성 파행이 척추관 협착증의 표식입니다. 앉으면 악화되는 디스크와 정반대로 앉으면 편하고 굽힘 기반 운동이 맞습니다. 마미증후군은 응급이고 MRI는 적신호·비수술 실패·수술 결정 시 찍으며, 3–6개월 비수술 사다리 뒤에도 보행이 줄면 감압술을 평가합니다.
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생활 건강
허리를 위한 일상 운동 처방
허리 운동은 코어·둔근·자세·유연성의 세 묶음을 함께 다룹니다. 통증 시기에는 통증 없는 움직임만 유지하고(골반 기울이기·무릎 당기기), 가라앉으면 코어 활성화(데드버그·버드독) → 통합 강화(브릿지·플랭크·맥켄지) → 기능 복귀로 매일 짧게 올려 갑니다. 들기·앉기·잠 자세를 교정하면 재발이 줄어듭니다.
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허리 통증, 수술 전에 시도할 비수술 4단계
허리 통증의 80%는 비수술로 호전됩니다. 자세 · 약물 · 초음파 유도 신경차단까지, 수술을 결정하기 전에 단계별로 시도할 길과 수술이 필요한 신호를 정리했습니다.